当前位置:首页>养生与健康>补肾>

补肾需分清阴虚和阳虚

本版供图:CFP■ 深圳特区报记者 何泳按中医理论,肾的主要生理功能是藏精气、主水、主纳气,对人体的生长发育和生殖有着重要作用,同时是人体全身阴阳的根本。肾精充足就能发育正常、耳聪目明、头脑清醒、思维敏捷、头发乌亮、性功能强盛。中国历来有冬……

专题: 女肾阳虚吃什么补得快 五谷杂粮养生粥配方 食疗养生知识大全 女性补肾食疗方 

本版供图:CFP

■ 深圳特区报记者 何泳

按中医理论,肾的主要生理功能是藏精气、主水、主纳气,对人体的生长发育和生殖有着重要作用,同时是人体全身阴阳的根本。肾精充足就能发育正常、耳聪目明、头脑清醒、思维敏捷、头发乌亮、性功能强盛。中国历来有冬季进补、冬季补肾的传统。就相关肾脏保健问题,记者采访了深圳第二人民医院中西医结合分院治未病中心主任、肾病治疗专家曹田梅博士。

1肾虚指肾的精气阴阳不足

据中医的理论:生命过程是一个生、长、收、藏循环往复的过程。这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏,这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生,心主长,肺主收,肾主藏。不同脏腑要在不同季节进补效果才好,四季养生就是春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。只要冬季将肾补好了,肾中精气藏得充足了,就能保证下一年身体的健康。

曹医生说,肾虚是指肾的精、气、阴、阳不足。传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”,是一个生理作用相当广泛,与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要一脏。“肾虚”是一宽泛的概念,包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。

肾虚的症状很多,主要有如下几点——

在脑力方面表现为:记忆力下降、减退。注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

在生长发育方面表现为:小儿发育迟缓,身体矮小,囟门迟闭,智力低下,骨骼痿软,动作迟钝等。

在水液代谢方面表现为:水肿、尿频、遗尿。

在性功能方面表现为:性功能降低。男子性兴趣降低,性欲降低,阳痿或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。

此外,临床上常见的腰膝酸软或痛,耳鸣耳聋,牙齿松动,头发脱落等也常与肾虚有关。

2补肾分清肾阴虚和肾阳虚

有不少人一听到补肾,就想到壮阳。其实,我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚。壮阳要看是肾阴虚还是肾阳虚,阳虚的人壮阳没问题,阴虚的人壮阳,越补火气越旺,适得其反。

那么,如何知道自己是肾阴虚还是肾阳虚呢?曹医生说:“阴虚则热,阳虚则寒。”有以下方法可分辨——

看年龄:一般来说,中青年人多见肾阴虚,老年人多见肾阳虚。我们通常说的“人老火气不旺”,易怕冷腰酸说的就是老年人易出现肾阳虚的状况。

看冷热:畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚;五心烦热、容易盗汗的是阴虚。

看性功能:阴虚的人早泄、遗精的比较多;阳虚的人阳痿的比较多。

看二便:小便发黄、便秘的人多属于阴虚;小便清长、大便溏稀的人多属于阳虚。

当然,肾阴虚与肾阳虚的共同点也比较多,比如精力不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、衰老加快等。况且还有阴阳两虚的情况,所谓阴极及阳、阳极及阴就是这个道理。我们应该学会应该用整体的观点看肾虚,辨证治疗。

3适度锻炼养成良好习惯

先天不足、体弱多病的人容易肾虚。除此之外,曹医生指出,不良的生活和工作习惯也会致肾虚,人们应注意克服这些坏习惯,注意养肾——

不要熬夜。中医认为,一日之中有四季,从子时(23-1点)开始就像四季中的冬季,也要注意养藏。按时休息,在冬季尤其要注意睡好子时觉。一些人工作负担重,需要加班加点完成工作;晚上外出交际夜生活丰富;痴迷足球,偏爱上网,看大片、玩游戏……夜夜笙歌,日日晚睡,这样不利于阳气的封藏。久而久之,身体会出现一些异常的表现。轻者有黑眼圈、精神乏力等健康问题,一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,引起肾阳虚的诸多表现。

性生活不要太频繁。中医把“房劳过度”列为肾虚的一个重要病因,指出不节制房事容易损伤肾脏,耗散肾气。房劳过度,男性易表现为梦遗滑精、阳痿早泄等问题,女性易出现月经不调、崩漏带下、流产难孕等病症。

曹医生指出,善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。但锻炼时要注意运动量不要太大,尤其不要出汗太过,中医说的肾藏精的“藏”就是封藏、闭藏的意思,与自然界冬季万物封藏相应,将精气藏于肾,并促使其不断充盈,不让精气从体内无故丢失,才能为春季肝气的舒发与生长旺盛提供必要的条件。所以冬季宜选中小运动量的运动,如散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。

4多种药物和食物可补肾

曹医生说,不少药物和食材都有补肾的作用,例如:

鹿茸:有补肾阳,益精血,强筋骨等作用,用于肾阳不足,精血亏虚的阳痿早泄,妇女宫冷不孕,小便频数,腰膝疼痛,筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等,鹿茸均为主要成分。但服鹿茸要注意,阴虚火旺者不可服用,否则会出现牙龈出血,咽喉肿痛等“上火”的症状。

仙灵脾:也称淫羊藿,有补肾壮阳,强筋骨,祛风湿的作用。用于阳痿、妇人宫冷不孕,肾阳虚性高血压,更年期症候群,腰膝无力,牙齿松动,头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。

肉苁蓉:有补肾阳,益精血,润肠通便的作用,用于阳痿早泄,妇女宫冷不孕,带下血崩以及老年虚弱,病后、产后肠燥便秘者。以有肾阳虚又有便秘者,用肉苁蓉进补是最好的选择。

菟丝子:有补肾益精,养肝明目的作用,用于腰膝酸痛、遗精、小便不禁、目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等,菟丝子均为主要成分之一。

枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。

杜仲:性温,味甘微辛,能补肝肾、强筋骨,对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者,最为适宜。

何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。何首乌有乌发作用,对须发早白者尤为适宜。

山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。山药是一味平和的中药,是药食两用的良品。

芡实:性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。芡实既可补益,又可祛湿,是很多广东家庭煲汤的常用食材。

虾子:性温,味甘咸,入肾经,有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰膝软弱无力,或阳痿,或男子不育症患者,宜多食虾。

羊骨:性温,味甘,能补肾强筋骨。

栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

核桃:性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。

曹医生最后特别指出,大量进补时,最好先听医生建议。否则效果不明显,甚至适得其反。

相关链接

对症用膳巧补肾

曹医生说,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。以下是几种补肾养生粥的烹饪方法。

冬虫夏草老鸭煲

适应症:各类肾虚患者均可服用。

制作:选老鸭一只,冬虫夏草5克。将老鸭去毛洗净,去肚杂,将冬虫夏草放入鸭腹内,用针线缝合,加水过鸭身,放入生姜、葱后煮开,放入调味品。服用时饮汤食鸭肉,一日两次,分数日服完,再将冬虫夏草嚼服,可补肾填精。

羊脊骨汤

适应症:肾虚瘦弱、乏力、虚损。

制作:将羊脊骨洗净煮两小时,加葱姜作料当汤料。可把羊脊骨剁碎,加中药肉苁蓉30克,菟丝子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3小时后取汁加米煮成粥,加以调料食用。

黄芪粥

适应症:气虚者适宜

制作:取生黄芪50克、粳米50克。先将生黄芪煎40分钟,取其汁备用。粳米加水煮粥至将熟,加入黄芪汁,煮熟,一日两次温服。

甲鱼补肾汤

适应症:肝肾阴虚所致的腰膝酸软、遗精、头晕眼花。

制作:甲鱼1只,去内脏加入枸杞30克,熟地15克,淮山药30克,共煮熟后加入调味品食用。该方对肾阴虚诸症有佳效。

(何泳)

本文关键字: 补肾    阳虚    

您至少需要输入5个字