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一岁宝宝秋冬季营养食谱

秋冬季节的到来,新妈妈难免会为宝宝的饮食营养而操心。下面就来介绍几份一岁宝宝秋冬季节的营养食谱吧。秋季营养食谱一、早餐: 荷叶小黄瓜一份,枸杞30克冲水服用,红豆糯米饭一份,午餐: 香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个,红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含……

专题: 高中生三餐营养食谱 中学生营养食谱 营养失衡疾病实验案例 亚健康调理养生会所 

秋冬季节的到来,新妈妈难免会为宝宝的饮食营养而操心。下面就来介绍几份一岁宝宝秋冬季节的营养食谱吧。

秋季营养食谱

一、早餐: 荷叶小黄瓜一份,枸杞30克冲水服用,红豆糯米饭一份,午餐: 香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个,红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵),晚餐: 几片全麦面包,1个全麦松饼,用橄榄油煎的鸡蛋。

二、早餐: 鸡蛋1只,大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,午餐: 豆腐+鱼,水果大餐,酸奶,晚餐: 鲜奶400毫升,全麦面包100克,薏米粥一碗。

三、早餐: 怪味海带(制作方法参照食谱),糯米饭一碗,西红柿汁一杯,午餐:豆腐,芝士,菠菜,晚餐: 香蕉半根,250—300毫升的优质酸奶,菊花猪肝汤或山药枸杞粥。

冬季一周营养食谱

星期一

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤

午点:水果、饼干

建议:牛奶

晚餐:鱼汤煮青菜龙须面

晚点:牛奶

星期二

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:水饺

午点:水果、小点心

建议:牛奶

晚餐:鸡肉末菜粥

晚点:牛奶

星期三

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

午点:水果、饼干

建议:牛奶

晚餐:紫菜馄饨

晚点:牛奶

星期四

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:蒸肉包大米枣泥粥

午点:水果、小零食(如果丹皮)

建议:牛奶

晚餐:西红柿面片

晚点:牛奶

营养小贴士:此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素,这些是婴儿生长必不可少的营养素,可促进大脑、骨骼的发育,适宜10个月以上婴儿食用。

再者,刚晋升为新妈咪的你,难免为在照顾宝宝的吃喝拉撒上,付出更多的精力,让你更加疲累,有了这几个条件,妈妈自然会逐渐瘦下来。

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