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夏至养生吃什么?夏至养生应该注意些什么如何锻炼?

马上就要到24节气的夏至了,俗话说“不过夏至不热”,在传统意义上,夏至就意味着一年中最热时候的来到。随着气温升高,流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况也会接踵而至。那么夏至养生应该注意些什么呢?随小编一起来看看吧。夏至养生吃什么 不同体质……

专题: 秋燥养生吃什么好 立春后养生 立春后的养生饮食禁忌 平和体质的养生法 

马上就要到24节气的夏至了,俗话说“不过夏至不热”,在传统意义上,夏至就意味着一年中最热时候的来到。随着气温升高,流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况也会接踵而至。那么夏至养生应该注意些什么呢?随小编一起来看看吧。

夏至养生吃什么 不同体质的养生法推荐:

2018夏至养生吃什么 ——阳虚体质

体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

养生法:温阳补气。

1、不要熬夜;熬夜伤阳。

2、不要滥用抗生素。

3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。

4、食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。

5、药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。

阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。

2017夏至养生吃什么 ——阴虚体质

体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

养生法:滋阴降火。

1、不要熬夜,熬夜伤阴。

2、少吃辛辣食物。

3、食疗:适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。

4、练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。

5、药疗:六味地黄丸。

阴虚的人应该保持心情宁静。

2018夏至养生吃什么 ——气虚体质

体质特征:身体极易疲劳、气短无力。

养生法:补中益气

1、避免过劳、过累。

2、食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。

3、穴位治疗:按摩、艾灸足三里。

4、药疗:补中益气丸。

气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。

2018夏至养生吃什么 ——痰湿体质

体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。

养生法:化痰利湿。

1、食疗:适宜多吃白萝卜、荷叶。

2、摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

药方构成:生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮

2018夏至养生吃什么 ——湿热体质

体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽

养生法:清热利湿

1、少吃辛辣、烧烤食物。

2、居住环境要干燥。

3、夏季空调温度不要调的太低。

4、尽量少喝酒,一次量不能太多。

5、食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。

6、药疗:三仁汤药方

构成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。

湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。

 

锻炼选择好时机

夏季炎热,要尤其注意中暑的情况。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。如要运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在湖边、公园等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。

如果出汗过多,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水洗头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

赤膊露背不可取

夏天出汗较多,因此不少人偏爱露背装、露脐装,认为这样更加的凉爽。但这样这样很容易让人体受凉,影响到脾胃,出现腹痛、腹泻、食欲不振等痛状,更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。

所以夏天的衣服最好选择棉质,同时不过于紧身。另外睡觉时最好穿上睡衣,这样既可以吸汗,同时还可以防止受凉。

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